Три тренировочных упражнения, которые сделают тело красивым и свежим

 

Три упражнения, о которых мы поговорим, просты и не требуют специального места или специального устройства, а тренировка длится от 20 до 30 минут. Этот тренинг украсит ваше тело и поможет вам в повседневной жизни быть свежим. Все знакомы с этими упражнениями, но мы представим вам простой метод, с помощью которого можно добиться хороших результатов.

Конечно, начать с этих тренировок, а затем продолжать их - самое сложное для всех и каждого, потому что есть проблема лени или оправданий нехватки времени и так далее, но начните и постарайтесь упорно заниматься этой тренировкой в ​​течение 30 дней, затем вы увидите хорошие результаты, которые побудят вас продолжать эти тренировки и станут привычкой, от которой вы не сможете отказаться позже.

Эти три упражнения — приседания с собственным весом, отжимания и упражнения на пресс.

Метод:

Утром после пробуждения и после душа, а также после питья воды приступайте к тренировке.

Первое упражнение – приседания с собственным весом, руки смотрят вперед, как на фото. Вы опускаете тело до конца и встаете. Это упражнение вы делаете три раза с минутным перерывом между упражнениями. Количество раз, которое вам нужно сесть и встать, меньше максимального, которое вы можете сделать. Если вы можете сделать 30 раз, то вы можете сделать меньше, около 25 раз.

Второе упражнение — отжимания, как показано на рисунке. Это упражнение также как и первое, трижды с минутным перерывом между упражнениями. Количество подъёмов как у первого, а также.

Третье упражнение – это упражнения на пресс, как показано на рисунке, здесь следует подчеркнуть, что нужно поднимать не всю спину, а половину спины. Это упражнение также как и первое, трижды с минутным перерывом между упражнениями. Количество подъёмов как у первого, а также.

Сначала, чтобы побороть свою лень, в первую неделю вы будете делать пятиминутную тренировку, то есть по одному разу всех трех упомянутых нами форм упражнений. На второй неделе вы будете делать 10-минутную тренировку, два раза из трех упомянутых нами упражнений. На третьей неделе вы будете выполнять тренировки в полном объеме.

Эту тренировку можно выполнять от 20 до 30 минут, при этом не требуется никаких приспособлений или места, и вы будете иметь красивую и совершенно естественную фигуру.