كيف تقوِّم ظهرك وتطيل طولك؟

 

الظهر عضو مهم جدا في الانسان ويجب عليك دائما الاعتناء به والقيام بتمارين لتقويته. في هذه المقالة ، سنقدم تمرينًا سيساعد بشكل كبير على تقويم ظهرك وسيؤدي أيضًا إلى زيادة طولك بأكثر من سنتيمتر أو حتى بضعة سنتيمترات.

هذا التمرين مخصص بشكل أساسي لكبار السن الذين كما نعلم ، يبدأون بالشكل المرئي لانحناء الظهر وحتى يشعرون أن الطول قد تم تقصيره. عندما نقول بالغين ، فإننا نعني الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. إنه ليس عمرًا مطلقًا ولكنه متوسط ​​عمر يبدأ فيه الظهر في الانحناء تدريجياً.

التمرين مخصص أيضًا للشباب الذين لديهم ظهر منحني قليلاً والذين يمكنهم تحسين استقامته بمساعدة التمرين. أيضا ، يمكن أن يقوم بها أي شخص حتى لو لم يكن لديهم مشاكل في تقوس الظهر.

لقد جربنا هذا التمرين ، وكذلك من قبل آخرين ، وقد أسفر عن نتائج مفاجئة وواضحة. كما أنه يساعد الشخص على أن يكون أكثر وعيًا بالموقف الذي يكون فيه الظهر أثناء العمل البدني أو العمل المكتبي.

يجب أداء التمرين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، لكن من الأفضل القيام به كل يوم.

التمرين:

استلقِ على بطنك وذراعيك قريبان من جسمك وواجهتا ساقيك. أصابع القدم مشدودة ويلامسون الأرض. في هذا الوضع ، ارفع الساقين والرأس مع رالكتفين معا لمدة ثانية ثم اخفضهما إلى الأرض (كما تظهر الصورة أعلاه). يجب أداء هذا التمرين من 10 إلى 30 مرة حسب قدرة كل شخص. بعد القيام بذلك ، تستمر في الاستلقاء على البطن والراحة لمدة نصف دقيقة ، ثم القيام بهذا التمرين مرة ثانية ثم مرة ثالثة. يجب أن يتم التمرين بلطف دون ممارسة الكثير من الضغط على الظهر.

سترى النتائج في الأسبوع الأول. إذا كنت تمارس هذا التمرين بانتظام ، فستشعر حقًا أن طولك قد زاد ، وسوف ينعش جسمك أيضًا.

ملاحظة - هذه المقالة هي معلومات عملية وليست بديلاً عن المشورة الطبية.